1、百合。百合有润肺止咳、清心安神的功效，有安心、安神的作用。经常食用百合对更年期引起的失眠治疗功效，能够提高睡眠质量。
2、鹌鹑蛋。可能大家都想不到鹌鹑蛋还可以帮助睡眠，鹌鹑蛋中富含卵磷脂，而这种物质是神经系统中不可缺少的物质，这种物质摄入足够可以防止神经衰弱引起的失眠。
3、酸枣仁。酸枣仁是一种中药，它有安神清心的功效，很多失眠患者在进行中药治疗的时候都少不了酸枣仁这味中药。因为酸枣仁有镇静、安神的功效，所以在平时可以用酸枣仁泡水喝，有助于睡眠，让人快速入睡。
4、面包。在睡前如果感觉睡不着觉也可以适当的吃一些面包，因为面包也是有很好的催眠功效，在睡前适当的摄入一些可以很快进入睡眠状态的。
