1、挑选合适的内衣
选择一款质量过关的内衣是关键。内衣是要选择弹性好、透气性也好的,而且要选择可以将女性的胸部托起在合适的位置才是最好的。因为这样的内衣可以让女性即使在忙碌的工作中,也能防止胸部不自觉的下垂。
还有就是,女性如果进入了哺乳期,也是要坚持佩戴内衣的,否则产后很容易出现乳房下垂问题。
2、调整姿势
有专家指出,日常护理胸部也是可以起到防止乳房下垂和外扩的方法。比如白领女性在坐的时候要挺胸抬头,走路的时候要挺直背部,在睡觉的时候一定要摘除内衣,不要带着内衣睡觉,以免伤害到乳房。另外最好采取仰卧的睡姿,或者侧卧的睡姿,尽量不要俯卧,俯卧是会挤压胸部,导致胸部外扩。
3、胸部运动
日常即便工作紧张、压力大,也要抽出一些时间做胸部的伸展运动。时间不用特别长,一次5分钟就好,每天做3~5次即可。
另外在每晚临睡前对胸部进行按摩也是很好一种方法。动作是按顺时针打圈再逆时针打圈,直到皮肤微微发热,最后再提拉几次乳头就可以啦。当然了日常也可以多做深呼吸,呼吸的时候,乳房也会随之往上提升,这些方法都能让胸部的肌肉变得发达有力,当然,乳房的支撑作用也就增强了,这样不仅可以预防胸部下垂,还能美背塑形。